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Os 10 Benefícios da Água Para o Corpo

A Água pura e cristalina é a linha de vida do universo. Todos nós conhecemos a importância da hidratação, mas você já parou e pensou sobre os benefícios da Água? Deixe-nos mergulhar nos benefícios da Água. Você ficará surpreso ao conhecer a infinidade de benefícios que tem para oferecer. Então, o que você está esperando? veja agora os Benefícios da Água Para o Corpo:

Benefícios da Água:

Os benefícios da Água são principalmente manter a pele e cabelos saudáveis e ajudar a regular o intestino, diminuindo a prisão de ventre. Manter uma boa ingestão de líquidos também tem outros benefícios para o equilíbrio do organismo que são muito importantes para a manutenção da saúde em geral, como:

  • Prevenir o aparecimento de pedras nos rins;
  • Facilitar a digestão;
  • Regular a temperatura corporal;
  • Combater acne, estrias e celulite;
  • Melhorar o funcionamento dos rins;
  • Diminuir o inchaço;
  • Melhorar a circulação sanguínea;
  • Ajudar a acelerar o emagrecimento.

Para ter todos os benefícios da Água, deve-se ingerir 1 a 2 litros por dia, que não devem ser substituídos por sucos ou refrigerantes.

Beber Água Emagrece?

Beber bastante Água ajuda a emagrecer porque ajuda a manter o estômago relativamente cheio durante o dia, driblando a fome e ainda melhora o trânsito intestinal desinchando a barriga. Mas o consumo de alimentos ricos em Água como gelatina, melancia, melão, alface e tomate, também ajuda a emagrecer porque tem poucas calorias e mantém o metabolismo sempre ativo, contribuindo também para o emagrecimento.

Quantidade de Água Para Emagrecer:

Para emagrecer deve-se beber entre 1,5 a 3 litros ou chá sem açúcar por dia, sendo importante tomar líquidos até no máximo 30 minutos antes das refeições e 40 minutos após. Além disso, também é recomendado restringir ao mínimo a quantidade de líquidos durante cada refeição para que a barriga não fique inchada e para não prejudicar a digestão.

A quantidade que cada pessoa precisa tomar por dia deve ser calculada de acordo com a seguinte fórmula matemática: Seu peso X 35 ml. Por exemplo: 70 kg x 35 ml: 2,4 litros.

Quantidade de Água que se Deve Beber por Dia:

Água

Acredita-se que todos os adultos precisam beber cerca de 2 litros por dia. No entanto, este não é o número exato que todas as pessoas precisam porque a quantidade ideal varia de acordo com o peso da pessoa e também com outros fatores como vida ativa ou sedentária e estação do ano, uma vez que no verão, por causa do suor, é preciso ingerir mais este liquido.

A forma mais correta de saber a quantidade ideal que cada pessoa realmente precisa deve ser calculada de acordo com o peso de cada pessoa. Veja na tabela a seguir:

  • Jovem ativo até os-17 anos 40 ml por cada kg;
  • 18 a 55 anos-35 ml por cada kg;
  • 55 a 65 anos-30 ml por cada kg;
  • Mais de 66 anos-25 ml por cada kg.

Pessoas que praticam atividade física precisam tomar ainda mais de cerca de 500 ml a 1 litro por cada hora de atividade física, principalmente se transpirar muito durante o treino.

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