Como Adormecer em Apenas 2 Minutos!

Se você tem insônia e já optou por tratamentos conhecidos que não funcionaram, que tal realizar alternativas mais naturais? Existem muitas alternativas que não envolvem produtos industrializados (e caros) e que podem sim ser uma ótima dica de como adormecer em apenas 2 minutos.

Enquanto os soldados lutam em verdadeiros campos de batalha, muitos de nós precisam resolver nossos próprios problemas, que podem parecer verdadeiras guerras. A falta de sono é um aborrecimento muito comum que as pessoas experimentam hoje devido ao estresse, um regime diário desequilibrado ou dificuldades emocionais.

As estatísticas mostram que até a 70 milhões de pessoas nos Estados Unidos sofrem de distúrbio do sono. Nesse ponto, manter seu quarto fresco, escuro e silencioso não funciona mais. Esses tempos difíceis exigem ações especiais.

Nós do Saúde Para Vida sabemos que uma boa noite de sono significa um excelente despertar, e estamos felizes em mostrar-lhe um truque usado pela Marinha dos Estados Unidos para que você possa dormir em menos de 120 segundos.

O segredo do relaxamento e do sono rápido foi descrito pela primeira vez no livro Relax and win: Performance Championship, em 1981. No entanto, é até agora que essa teoria e prática têm sido amplamente discutidas e implementadas por pessoas comuns.

Dizem que a técnica foi inventada por chefes do exército que estavam preocupados com o desempenho de seus soldados. Fadiga e falta de sono levaram a erros que um bom militar não deveria cometer. Este método provou ser bem sucedido em 96% dos casos após 6 semanas de teste.

Estes são os passos físicos e mentais que devem ser realizados, dedicando aproximadamente 1,5 minutos a eles (não incluindo os 120 segundos necessários para adormecer).

Como Adormecer em Apenas 2 Minutos:

A seguir veja passo a passo como adormecer em apenas 2 minutos.

Passo 1:

Como Adormecer em Apenas 2 Minutos

Ele relaxa os músculos faciais, incluindo a língua, mandíbula e músculos ao redor dos olhos.

Passo 2:

Solte os ombros o mais baixo possível. Em seguida, relaxe o braço superior e inferior de um lado e depois do outro.

Passo 3:

Expire e relaxe seu peito. Depois, faça o mesmo com as pernas, das coxas até o fundo.

Passo 4:

Os passos anteriores parecerão simples comparados com isto, que é limpar a mente completamente .

Após 10 segundos de relaxamento total, é hora de largar tudo. Lloyd Bud Winter, o autor do livro, sugere a visualização de 3 imagens que podem ajudar a apagar seus pensamentos e bloquear o resto.

Imagem 1: deitado em uma canoa em um lago tranquilo, com nada além de um céu azul claro acima de você.

Imagem 2: Descansando em uma rede de veludo preto, em uma sala da mesma cor.

Imagem 3: diga: “não pense, não pense, não pense”, repetidas vezes por 10 segundos.

Seu sistema nervoso central é a primeira coisa que sofre se você tiver problemas para dormir por um longo período de tempo. Outros efeitos negativos incluem fraqueza imunológica, problemas de memória, pressão alta, ganho de peso e muito mais.

Então, por que arriscar tudo isso quando você pode tentar um novo método? Você realmente não tem desculpas para não tentar. Esperamos que esta técnica militar com um toque criativo o ajude a dormir mais e mais rápido.

Você já tentou esse método? Gostaríamos de saber sua experiência e qualquer outro truque que você saiba para ter uma boa noite de sono!

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