Como Emagrecer Depois dos 40 Anos!

Como Emagrecer Depois dos 40 Anos

Se você quer emagrecer depois dos 40 anos e já optou por tratamentos conhecidos que não funcionaram, que tal realizar alternativas mais naturais? Existem muitas alternativas que não envolvem produtos industrializados (e caros) e que podem sim ser uma ótima dica de como emagrecer depois dos 40 anos!. Além disso, de acordo com WebMD (aplicação em saúde em geral), nosso metabolismo desacelera aproximadamente 5% para cada década de nossas vidas após atingir os 40 anos de idade. Isso significa que, em média, as mulheres precisam reduzir 100 calorias de sua dieta diária apenas para continuar do mesmo jeito.

No entanto, existem outras maneiras mais fáceis e até surpreendentes de queimar calorias, como diminuir o calor em sua casa. Nós do saúde para vida reunimos 8 métodos eficientes para se manter magro ou mesmo perder peso quando você tem mais de 40 anos. Confira a seguir passo a passo como emagrecer depois dos 40 anos.

Como Emagrecer Depois dos 40 Anos:

Faça os exercícios certos:

Com a desaceleração do metabolismo, é importante não só fazer 30 minutos de exercícios cardiovasculares por dia como também incluir de 4 a 5 sessões de treino de resistência e por semana. Esses exercícios como abdução das pernas, subir escadas, crunchs ou abdominais, são ótimos para manter a massa muscular e também queimar calorias.

Caminhar pelo menos 10.000 passos por dia é uma maneira excelente de ajudar o metabolismo, manter a forma e levantar o ânimo. E existem diversos apps que indicam o número de passos dados diariamente.

Respeite o horário das refeições:

Comer regularmente deve ser uma prioridade. Pular refeições arruína o metabolismo, pois o corpo recebe o sinal de que é preciso armazenar calorias em vez de queimá-las, então você colhe o resultado oposto daquele que estava esperando.

Não esqueça de que tomar um bom café da manhã é fundamental, já que essa refeição deve oferecer a energia de que o corpo precisa para o dia todo. Já os lanchinhos noturnos são ruins para o seu estômago e para o seu peso.

Beba bastante água:

Algumas pessoas com propensão para o inchaço cometem o grande erro de reduzir o consumo de água. Ao contrário, beber a quantidade suficiente de água ajuda a enfrentar esse problema, assim como aumentar a quantidade de calorias queimadas.

A água também ajuda a desintoxicar o corpo. Beber um copo de água antes das refeições reduz o apetite e a quantidade de calorias que consumimos. Além disso, a água gelada nos ajuda a queimar calorias, já que o corpo usará energia para equilibrar a temperatura. Por tudo isso, a água é simplesmente incrível. Ou ainda não acredita?

Respeite os momentos de descanso:

O “sono da beleza” não é bom apenas para sua pele, mas também ajuda o corpo a manter-se saudável e em forma. Estudos demonstram que a privação do sono fomenta a tomada de decisões erradas por parte do cérebro (como entupir-se de guloseimas calóricas, deixar de praticar exercícios ou quebrar sua regularidade).

Além disso, não descansar o suficiente desequilibra os hormônios da fome: a grelina (que aumenta o apetite) e a leptina (responsável pela saciedade). Isso significa que você pode comer em excesso sem se dar conta!

Por isso, desligue o celular e o computador antes de ir para a cama e tente dormir a quantidade de horas necessárias para descansar bem.

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