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Dieta da Ameixa: Perca ate 20 kg Fácil

A ameixa é uma fruta muito recomendada por médicos e nutricionistas para diversos fins, mas principalmente para corrigir problemas ligados ao correto funcionamento do intestino.

E ultimamente a fruta, que possui diversos benefícios práticos no dia a dia, vem sendo associada a dietas e programas alimentares especiais para perda de peso, para que possa ser uma forte aliada nos momentos em que a dieta exigir mais disciplina.

Além de ser uma das maiores fontes de fibras, que ajudam a regular a absorção dos alimentos e fazer o nosso intestino funcionar muito bem, a ameixa é rica em potássio, ferro e vitamina K, podendo prevenir câimbras e melhorar a cicatrização do nosso corpo.

Por todas essas vantagens, a ameixa é uma boa pedida nos lanches e no café da manhã, e se torna um importante componente para o cardápio de perda de peso.

Ainda sim, a ameixa contém compostos chamados fenólicos, que possuem um importante poder antioxidante, que previne o envelhecimento precoce das células e evita a degeneração dos tecidos.

Como Funciona:

A ameixa pode ser consumida de diversas formas na dieta, tanto na sua forma natural, como em geleias, chás e pós, entre outras formas.

As formas mais indicadas são a fruta fresca e o chá, que são capazes de oferecer praticamente todas as propriedades da fruta em benefício do nosso organismo.

A dieta da ameixa é ainda composta por diversos alimentos integrais e que possuem baixo índice de calorias, conseguindo manter uma alimentação saudável e favorável á perda de peso.

Por que a Dieta Emagrece:

A dieta da ameixa, além de contar essencialmente com alimentos de baixo índice de calorias e alto valor nutritivo, conta também com as propriedades da ameixa.

A principal delas, a presença de fibras, colabora para a melhora na absorção dos alimentos e principalmente para a manutenção da sensação de saciedade durante o dia, no intervalo das refeições, evitando os lanchinhos fora de hora que acabam com qualquer dieta.

Quantos Quilos Posso Perder

A promessa para essa dieta é a perda de 03 quilos em até uma semana, mas o índice varia muito de pessoa para pessoa.

Normalmente, se ela for seguida com disciplina, a perda varia de 2 a 4 quilos por semana. E com a realização de atividades físicas diariamente esse número pode ser ainda melhor.

Alimentos Permitidos

Arroz e massas integrais, alimentos sem muito açúcar ou gordura, lanches pouco calóricos, e muito verde.

Alimentos Proibidos:

Os alimentos que sempre atrapalham as dietas: muita gordura na carne, muito açúcar no café, leite integral e algumas porcarias industrializadas, como sucos de caixinha e alimentos processados.

Cardápio:

Café da Manhã:

01 xícara de café com leite com adoçante, 03 torradas integrais com requeijão ou geleia de ameixa light, 01 ovo cozido e suco de fruta.

Almoço:

02 colheres de arroz integral, 02 colheres de feijão, 01 filé de frango ou peixe ao forno ou grelhado, 01 prato pequeno de salada temperada com limão e sal, 02 colheres de sopa de legumes cozidos.

Jantar:

01 prato de missoshiro ou 01 prato de sopa leve, 06 fatias de sashimi de salmão ou atum.

Lanches:

De 02 a 03 copos de água pela manhã e à tarde, 01 ameixa, chá de ameixa ou de ervas sem açúcar, 01 barrinha de cereal ou 02 torradas com geleia de ameixa.

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