Faça a Dieta do Ovo e Elimine até 10 Quilos de Gordura em Apenas 8 Dias

Como Fazer a Dieta do Ovo Cozido Para Emagrecer 10 kg. Além do mais, emagrecer tem sido a meta de muita gente e é uma das promessas mais feitas durante a virada de ano, não é mesmo? Mas, o difícil é conseguir se manter firme no propósito e se privar de comer doces e comidas gordurosas, pelo menos até conseguir o objetivo final, não é mesmo? Mas, como você vai ver hoje, existe uma forma simples, rápida e eficiente de perder peso, sem passar fome.

Dieta do OvoA Dieta do Ovo, que você está prestes a conhecer, consiste, basicamente em reduzir o consumo de carboidratos e aumentar a ingestão de proteínas e gorduras boas, por meio do ovo, principalmente cozido, em várias refeições do dia.

Pode Comer Ovo Todos os Dias?

Antes de se jogar em um pratão de ovos cozidos, o melhor a ser feito é procurar ajuda profissional de um nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista.

Esses profissionais saberão dizer se você pode fazer a Dieta do Ovo ou qualquer outra, sem prejudicar sua saúde.

Agora, se sua preocupação é com relação ao consumo intenso de ovos, fique tranquila. O ovo já deixou de ser visto como vilão pela medicina e, como comprovam estudos, ajuda a queimar gordura, aumentar a massa magra, reduzir o colesterol ruim e manter o bom colesterol em equilíbrio. Interessante, não?

Comer o Ovo Inteiro Ou Só a Clara?

Você deve estar cansada de ouvir falar que deve comer apenas a clara do ovo não é mesmo? Seja para ter maiores benefícios com relação a ganho de massa muscular ou emagrecimento.

Mas a gema do ovo deve mesmo ser descartada? Claro que não… Na hipertrofia muscular é muito melhor o consumo do ovo inteiro, pois há mais benefícios para a sua dieta.

A gema do ovo também tem seus benefícios, pois ela é rica em vitaminas B2, B12, A e B5, além de Selênio e muitos outros nutrientes.

Eles irão ajudar a sua saúde e também na hipertrofia muscular.Além de ser uma forma eficiente e natural de consumir alguns desses nutrientes.

O ovo se tornou um vilão para muitas pessoas por conta do colesterol, no qual se acreditava remeter a problemas cardíacos.

Hoje já sabemos que não é bem assim. Outro ponto que precisa ser frisado é que, não é porque você consome colesterol dos alimentos, que vai ter problemas de colesterol alto.

Todos nutrientes do ovo e o colesterol possuem um papel importante no organismo que é a produção de hormônios como a testosterona, o estrogênio e o cortisol. Como sempre digo em meus artigos tudo na vida é questão de equilíbrio.

É sabido que o corpo precisa de cerca de 300 mg de colesterol por dia, e um ovo médio tem cerca de 180 mg.

Alguns estudos demonstraram que quem ingere de 1 a 3 ovos inteiros por dia terá muitos benefícios decorrentes ao alto valor nutricional do alimento.

Se você ingerir 3 ovos inteiros em um dia, terá consumido 18 g de proteína de altíssima qualidade.

Além dos diversos nutrientes que irão te auxiliar. Eu como 8 ovos todos os dias, meu objetivo é ganhar massa muscular, amo ovos mexidos, fritos, cozidos, de tudo o que é jeito rs.

Se você quiser saber quantos ovos deve comer por dia converse com um nutricionista capacitado para lhe auxiliar.

De acordo com seu objetivo ele vai lhe ajudar nesta parte. Na verdade não existe uma quantidade bem definida. A quantidade de ovos em sua alimentação vai depender do resto dela e de qual o objetivo de sua dieta.

Regras de Ouro:

Abaixo, segue o cardápio da dieta, que deve ser seguida por 21 dias. As principais regras, como em toda dieta, é evitar o consumo de bebidas alcoólicas, açucaradas; não comer fast food e frituras e limitar o consumo de sal e açúcar. Exercícios físicos são importantes para o bom resultado da Dieta do Ovo, pelo menos 30 minutos por dia.

Antes de irmos ao cardápio, outra observação importante: a Dieta do Ovo se trata de uma dieta temporária, pensada para proporcionar a perda máxima de peso em um curto espaço de tempo.

Ela pode ser feita para o vestido dos seus sonhos sirva até o dia de uma festa muito importante, por exemplo, mas não se trata de uma reeducação alimentar. Mais uma vez, procure ajuda profissional para manter o emagrecimento com saúde. Então, confira Como Fazer a Dieta do Ovo Cozido Para Emagrecer 10 kg:

Dieta do Ovo Cozido:

Segunda-Feira:

  • Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
  • Almoço: 2 batatas doces e 2 maçãs.
  • Jantar: 1 prato grande de salada e frango.

Terça-Feira:

  • Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
  • Almoço: vegetais verdes e salada de frango.
  • Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos

Quarta-Feira:

  • Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
  • Almoço: um pouco de queijo, 1 tomate, 1 batata doce.
  • Jantar: salada e frango.

Quinta-Feira:

  • Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
  • Almoço: uma fruta.
  • Jantar: alguma salada e frango cozido no vapor.

Sexta-Feira:

  • Café da manhã: 2 ovos cozidos,1 fruta cítrica.
  • Almoço: 2 ovos e legumes cozidos.
  • Jantar: salada e peixe grelhado.

Sábado:

Domingo:

  • Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.
  • Almoço: salada de tomate, legumes no vapor e frango.
  • Jantar: vegetais cozidos no vapor.

Leave your vote

0 points
Upvote Downvote

Comments

0 comments

Recomendado Para Você: