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Como Fazer Marmitas Low Carb Simples e Rápido

Se você segue uma dieta low carb, tem uma vida corrida, divide-se entre trabalho e faculdade ou vive viajando, faz cursos fora e não para em casa, você pode considerar preparar marmitas low carb para levar! Nem sempre é possível e fácil achar opções adequadas na rua para a dieta alimentar restrita que você segue ou pode sair um pouco mais caro.

Se quiser economizar e continuar consumindo refeições que encaixem na sua dieta, você pode aprender como fazer as marmitas low carb com facilidade em casa e levar para comer no dia seguinte.

Veja as Receitas Mais Deliciosas Para Você Emagrecer. CLIQUE ABAIXO:

Benefícios da Marmita:

  • Diminui o desperdício de comida aproveitando sobras de refeições do dia anterior e usando todos os vegetais disponíveis na geladeira.
  • Consome menos óleos vegetais, espessantes e temperos artificiais encontrados em comidas de restaurantes.
  • Economiza por não gastar com restaurantes.
  • Seleciona o que você quer comer de acordo com o que gosta e tem vontade.
  • Evita comer em excesso ao levar um quantidade exata para comer.

Vejas as Receitas:

Marmita Low Carb de Fritata de Abobrinha:

Ingredientes:

  • ½ abobrinha cortada em fatias finas;
  • 1 colher de azeite de oliva;
  • 1 dente de alho amassado;
  • 1 colher de chá de sal;
  • ½ xícara de cebola roxa fatiada;
  • 2 ovos;
  • 2 claras;
  • ½ xícara de ricota;
  • 2 colheres de salsinha picada;
  • 2 colheres de cebolinha picada;
  • ½ colher de manjericão picado;
  • pimenta-do-reino a gosto;

Modo de Preparo:

Em uma frigideira com azeite refogue a cebola, metade do sal e a abobrinha e deixe cozinhar até ficar macia.

Em uma tigela bata os ovos, as claras e o sal. Adicione o restante dos ingredientes à mistura e incorpore bem.

Assim que a abobrinha estiver refogada, despeje na panela a mistura de ovos batida. Incorpore todos os ingredientes com uma espátula e deixe em fogo baixo por 5 minutos ou até dourar. Vire e deixe cozinhar até ficar dourada. Pronto!

Marmita Low Carb – Escondidinho de Frango e Espinafre:

Ingredientes:

  • 1 abóbora paulista descascada e cortada em cubos grandes;
  • 1 peito de frango;
  • 1 cebola grande;
  • 3 dentes de alho picadinhos;
  • 2 tomates sem casca picados em cubinhos;
  • 1 maço de espinafre;
  • 200 gramas de queijo muçarela ralado no ralo grosso;
  • 50 gramas de queijo parmesão ralado;
  • 3 colheres de sopa de requeijão;
  • sal a gosto;
  • pimenta-do-reino a gosto;
  • orégano a gosto.

Modo de Preparo:

Coloque a abóbora em uma panela e cubra com água. Tempere com sal, pimenta e deixe cozinhar até ficar bem macia.

Escorra a abóbora e leve ao processador com uma colher de sopa de requeijão até obter um purê. Reserve.

Corte o peito de frango em cubos grandes e refogue com um pouco de manteiga, alho picado, sal e pimenta em uma panela de pressão. Cubra com água e cozinhe na pressão por 25 minutos.

Escorra o caldo do cozimento, desfie o peito de frango e leve para refogar em uma panela com alho e cebola.

Adicione o espinafre, tomate e deixe murchar e secar o líquido. Acerte temperos, adicione o restante do requeijão, mussarela e parmesão e envolva bem.

Despeje em um refratário e cubra com o purê de abóbora. Leve para gratinar na hora que for consumir no microondas por alguns minutos.

Veja as Receitas Mais Deliciosas Para Você Emagrecer. CLIQUE ABAIXO:

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