Os 10 Benefícios da Romã Para Saúde

Os 10 Benefícios da Romã Para Saúde são diversos, pois a romã possui vários nutrientes para saúde geral do nosso corpo. Alem disso, as romãs estão entre as frutas mais saudáveis ​​da terra. Eles contêm uma variedade de compostos de plantas benéficas, incomparáveis ​​com outros alimentos. Muitos estudos mostraram que eles têm benefícios incríveis para o seu corpo e podem diminuir o risco de todos os tipos de doenças.

benefícios da romãA romã, ou Punica granatum , é um arbusto que produz uma fruta vermelha. Categorizado como uma baga, o fruto de romã é de cerca de 5-12 cm de diâmetro.

É vermelho, redondo e se parece com uma maçã vermelha com uma haste em forma de flor. A pele da romã é espessa e não comestível, mas existem centenas de sementes comestíveis chamadas aril dentro.

Os arils são o que as pessoas comem, quer sejam cru ou transformadas em suco de romã. As romãs têm um perfil nutritivo impressionante: um copo de arils (174 gramas) contém:

Quantidade Por 100 Gramas:

As sementes de romã também são muito doces, com um copo contendo 24 gramas de açúcar e 144 calorias.

No entanto, onde as romãs realmente brilham é no seu conteúdo de compostos de plantas poderosas , algumas das quais possuem potentes propriedades medicinais. Aqui estão os 10 benefícios da romã para saúde.

Benefícios da Roma Como um Antioxidante: Punicalagins são antioxidantes extremamente poderosos encontrados no suco e casca de uma romã.

Eles são tão poderosos que o suco de romã foi encontrado para ter três vezes a atividade antioxidante do vinho tinto e do chá verde. O extrato e o pó de romã são normalmente feitos a partir da casca, devido ao alto teor de antioxidantes e punicalaginas.

Benefícios da Romã Para Efeitos Anti-inflamatórios: A romã tem potentes propriedades anti-inflamatórias , que são amplamente mediadas pelas propriedades antioxidantes das agulhas punicas.

Estudos demonstraram que pode reduzir a atividade inflamatória no trato digestivo, bem como no câncer de mama e células de câncer de cólon.

Um estudo em diabéticos descobriu que 250 ml de suco de romã por dia durante 12 semanas reduziram os marcadores inflamatórios CRP e interleucina-6 em 32% e 30%, respectivamente.

Benefícios da Romã Para Combater o Câncer de Próstata: Há provas preliminares de que o suco de romã pode ser útil em homens com câncer de próstata, potencialmente inibindo o crescimento do câncer e diminuindo o risco de morte.benefícios da romã-1Benefícios da Romã Para o Câncer de Mama: O câncer de mama é o tipo mais comum de câncer em mulheres. O extrato de romã mostrou inibir a reprodução de células de câncer de mama e pode até matar algumas delas.

Estudos de laboratório mostraram que o extrato de romã pode ajudar a combater as células de câncer de mama, mas estudos humanos são necessários para confirmar isso.

Benefícios da Romã Para Pressão Sanguínea: A pressão arterial elevada (hipertensão) é um dos principais impulsionadores de ataques cardíacos e derrames.

Num estudo, as pessoas com pressão arterial alta tiveram uma redução significativa após o consumo de 150 ml de sumo de romã diariamente durante 2 semanas.

Outros estudos encontraram efeitos semelhantes, especialmente para a pressão arterial sistólica (o número mais alto na leitura de pressão arterial). ingestão regular de suco de romã mostrou baixar os níveis de pressão arterial em apenas 2 semanas.

Benefícios da Romã Para Combater a Artrite e Dor nas Articulações: A artrite é um problema comum nos países ocidentais. Existem muitos tipos diferentes, mas a maioria deles envolve alguma forma de inflamação nas articulações.

Dado que os compostos de plantas na romã têm efeitos anti-inflamatórios, faz sentido que possam ajudar a tratar a artrite.

Curiosamente, estudos de laboratório mostraram que o extrato de romã pode bloquear enzimas que sabem danificar as articulações em pessoas com osteoartrite. Também mostrou ser benéfico contra a artrite em camundongos, mas há pouca evidência em humanos até agora.

Benefícios da Romã Para Doença Cardíaca: A doença cardíaca é atualmente a causa mais comum do mundo de morte prematura.

É uma doença complicada, conduzida por muitos fatores diferentes. O ácido punícico, o principal ácido gordo da romã, pode ajudar a proteger contra várias etapas do processo de doença cardíaca.

Em um estudo em 51 pessoas com colesterol alto e triglicerídeos, 800 miligramas de óleo de semente de romã por dia durante 4 semanas mostraram níveis significativamente mais baixos de triglicerídeos e melhoraram a proporção de triglicerídeos.

Benefícios da Romã Para Tratar a Disfunção Erétil: O dano oxidativo pode prejudicar o fluxo sanguíneo em todas as áreas do corpo, incluindo tecido erétil.

O suco de romã demonstrou ser benéfico no aumento do fluxo sanguíneo e na resposta erétil em coelhos. Em um estudo de 53 homens com disfunção erétil, a romã parecia ter algum benefício, mas não foi estatisticamente significante.benefícios da romã-1Benefícios da Romã Para Combater Infecções Bacterianas e Fúngicas: Os compostos de plantas na romã podem ajudar a combater os micro-organismos nocivos.

Por exemplo, demonstraram ser benéficos contra alguns tipos de bactérias, bem como o fermento Candida albicans. Os efeitos anti-bacterianos e anti-fúngicos também podem ser protetores contra infecções e inflamações na boca.

Isso inclui condições como gengivite, periodontite e estomatite dentária.

Benefícios da Romã Para Memória: Há algumas evidências de que a romã pode melhorar a memória. Em um estudo em pacientes cirúrgicos, 2 gramas de extracto de romã impediram déficits na memória após a cirurgia.

Estudo em idosos com queixas de memória, descobriu que 237 ml de suco de romã por dia melhoraram significativamente os marcadores de memória verbal e visual. Há também algumas evidências de estudos em camundongos que a romã pode ajudar a combater a doença de Alzheimer.

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